Sesión Educación Física

Atleta:	Fecha:	Sesión Nº:
Unidad Didáctica:
Objetivos:
Material:
Nº	Descripción Ejercicio:	Rep. Gráfica	T/Nº	Descanso
Para saber a orde dos exercicios	(Posición inicial, descripción,posición final)	(Dibuxo esquemático no que se vexa claro o movemnto)	Tempo que dura o exercico/ repeticións

Todos os exercicios deben ir debidamente explicados de maneira que alguén que nunca oira falar deles sexa capaz de facelos.

Para facer unha tabla dun quentamento débese seguir éste orden:

1. Exercicios globales, que abarquen todo o corpo
2. Estiramentos
3. Exercicios de maior intensidade

A.C.V

PARTES DE UNA SESIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

Calentamiento

• De Conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones con finalidad de Mejorar el organismo para el rendimiento alcalde.
  
  
  
  
  

Parte principal

• En la que se Realiza el ejercicio para el que se ha calentado. Es la parte en la que se hace más desgaste físico.

La Vuelta a la calma

• Es la parte en la que se vuelve a la calma y en la que Se realizan los estiramientos de fin de ejercicio.

El Calentamiento es el ejercicio que se Realiza Antes de la principal instancia de parte (partido, competición ...) para tenerla más preparada.

¿Para qué vale?

• Para Evitar lesiones

• Para rendir más

• (A medida que vamos calentando, nos Aumentan las Pulsaciones, la respiración y la circulación),

• Para Mejorar el aprendizaje
  
  

PARTES DEL CALENTAMIENTO:

Las partes del calentamiento tres son:

• Elevar la temperatura corporal.
  
• Flexibilidad.
  
• Ejercicios más intensos relacionados con la actividad posterior.

• Elevar la temperatura corporal: Para que se dilaten los vasos, las Pulsaciones y aceleren la respiración Mediante ejercicios en los que participe todo el cuerpo.

• Flexibilidad: Llevar un orden. Utilizar varios ejercicios para estirar cada Músculo.

• Ejercicios más intensos relacionados con la posterior actividad: Mirar Lo Que hacer Después Se va una, las acciones que Pueden Darse en la parte principal de la ESO y, de las Naciones Unidas ejercicios traducirlo.

Aspectos A tener en cuenta para realizar un calentamiento:

1. Debe ser progresivo (que va Aumentando)
2. La duración del calentamiento Depende de la intensidad de la principal instancia de instancia de instancia de parte.
3. Para Elevar la temperatura Utilizar ejercicios generales.
4. Flexibilidad en la Orden de las Naciones Unidas llevaré.
5. Utilizar varios ejercicios para estirar cada músculo.
6. Conservar el calor del cuerpo.
7. La más intensa (será de la misma intensidad que la principal instancia de instancia de instancia de parte).

Entrada realizada por: Laura Davila Pena

Entrenamento Físico

FLEXIÓNS,ABDOMINAIS,DORSAL



Esta clase de exercicios búscanse principalmente para tonificar o corpo.Son sesión curtas cun rendemento físico máximo.Nestes tres vídeos ensínanos a realizar estes exercicios de forma adecuada para á hora de realizalos non sufrir danos (lesións internas e externas).Hai quen intenta evadir estes exercicios tomando anabolizantes daninos para o noso organismo.Pensan que para ter un corpo adecuado basta con 5 minutos de ximnasio e logo tomar pastillas "a moreas".
A parte do entrenamento físico,tamén hai que seguir unha dieta variada e unha vida sá falando do estado mental.Cando temos o corpo que queremos conseguir,podemos diminuír o esforzo ou a frecuencia de ir ó ximnasio pero nunca abandonar os bos ámbitos da saúde.
A motivación é tamén un dos factores que inflúen nestes exercicios.Por exemplo,temos como límite poder facer flexións con unha soa man;intentaremos logo,facer múltiples flexións coas dúas mans ata ter forza suficiente como para facelas só con unha.Gusta igualmente a idea de ter uns abdominales que volvan locas ás chicas.
E sin máis,vos animo a ter un corpo dez con exercicios que son duros de facer pero,a o longo do tempo,sénteste orgulloso do teu corpo.
(youtube//fotos de magisnef.wordpress.com

Novo blog

Éste será o novo blog de Educación física da clase de 3º B. Iranse poñendo os autores conforme nos dedes os mails...

Adrián